jak robić

a zdziwilbys sie bo nawet nikt cie zglaszac nie musial i nie kaz mi co mam robic powiem co to jak bede mial ochote a nie kiedy ty mi powiesz

kolagen w pastylkach jest drogi? jak on dziala? co to ta szorstka rekawica? i codziennie po umyciu sie calego mam pozniej robic tak przez 5 minut ze leje sie woda 1 minute ciepla pozniej troche zimna znowu ciepla i zimna i ciepla itp. ??

[...] na co Cie stac,na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Nigdy ale to nigdy nie wolno szarzowac,isc na maxa - wszystko z glowa! kazdy sprawdza max,kazdy zwieksza ciezar z jakim cwiczy - ale to wszystko trzeba zaplanowac i robic to rozsadnie. tak to sie konczy u osób które zaczynaja treningi na silowni i szaleja na treningach z obciazeniem. [...]

Właśnie próbuję brać jak najwięcej czyli na biceps biorę 14-16 kg uginanie ramion ze sztangielkami 4x 10, i uginanie ramion ze sztangą też maksymalny ciężar 10 -12. Robię tylko te dwa ćwiczenia bo dużo ludzi mówi mi że na przybicie masy robić mniej ćw dużym ciężarem. Na triceps robię wyciskanie francuskie hantelki 4x 8, wyciskanie francuskie [...]

Onkelfaka nie bierz słów do serca bo ci to nic nie da :) wciel je w życie :) i przestań robić przysiady itp tylko sie wybierz do ortopedy i zobacz jak tam twój kręgosłup... i do masarzysty poginaj... może jeszcze nie jest źle

[...] radził 4s po 10powt, robiłem kiedyś w ten sposób 1x w tygodniu i efekty były. Co do klaty to myślę, że lepiej zostać przy oryginale planu i robić rozpiętki, tyle że tak jak mówisz pilnować bardzo techniki i daj skos nie wiekszy niż 30st. Mi pomogła sama zmiana kąta nachylenia ławki jeśli chodzi o klate, na większym skosie większą prace [...]

Sory... a jak się pochylac ? stać prosto czy bardziej w przód ? Aha i czy mam robić jakiś trik typu krzyżowanie dłoni lub zatrzymywanie w końcowej fazie ruchu na 2-3 sekundy ? Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-10-02 17:39:24

Sory... a jak się pochylac ? stać prosto czy bardziej w przód ? Aha i czy mam robić jakiś trik typu krzyżowanie dłoni lub zatrzymywanie w końcowej fazie ruchu na 2-3 sekundy ? Przyjmujesz pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta), pochylasz sie odrobine w przod i poprzez scisk miesni piersiowych zaczynasz cwiczenie. Owszem, [...]

[...] ja dobrze czuc i spinac maksymalnie przy kazdym ruchu.musisz wyrobic sobie czucie miesniowe,ale jesli to genetyka to jej nie przeskoczysz.mozesz robic klatke 2 razy przez jakis czas i zobacz jak to na Ciebie dziala.na butterfly przytrzymuj na sekunde spieta klatke i mocno napinaj.wazne by do konca spinac klatke i zatrzymywac ruch na sekunde.

dzieki panowie. po sogu. a jak radzicie, robic 2x klate w tygoniu czy nie?

no to spróbuje przez pare tygodni robić szerszym, a jak bedzie kiepsko szło to wróce do węższego uchwytu pozdro

Nie mamy zdjęcia, ale po prostu stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie:"Co teraz?". Jak uważasz, że brakuję Tobie masy to ją dalej rób. Ja będąc na twoim miejscu pozbył się brzuszka, ogarnął poziom tkanki tłuszczowej, a potem zaczął robić czystą masówkę, bo sądząc po obwodzie pasa trochę się jej uzbierało.

jak to tlko trzy miewsiące to polecam te wszystkie suple połączyć w jedną ciagłą całość, nie można robić cykli z tribulusa czy aminek- to jest dodatek do diety i dobrego cyklu na kreatynie/skadinąd myślę, że np. zastępując aninki dobrą dietą i wpc mógłbyś np. kupić do kreatyny rybozę i więcej uzyskać/szczególnie podczas tak długiego cyklu/

ciekawe koncepcje :) jak duze przerwy robisz? moze, ze wzgledu na to, ze poziom testo drastycznie spada po cyklu, madrym rozwiazaniem byloby, po ciezkich miesiacach ciezkich treningow, zrobic miesiac lekkich treningow, trzymajac diete, robic tak 12-16 ruchow w serii? co myslisz?

od aakg nie musisz robic przerwy ale od typowych przedtreningówek przerwy sie robi bo organizm sie przyzwyczaja i potem nie działają już tak jak na początku

Przypuszczalnie lepsze odżywienie organizmu, poprawa samopoczucia. O sylwetce ciężko cokolwiek powiedzieć, nie wiemy jak wygląda ona obecnie. Może być też tak, że nie zauważysz większej różnicy, chociaż wiele osób czuje się po prostu lepiej. Tylko mimo wszystko robić to stopniowo, bo jeśli jadło się przez całe życie shit/większość to rzeczy [...]

Od czasu wyprostowania po ostatnim cyklu nie było potrzeby robić hormonalnych. Reszta morfologii jak zawsze w widłach. U mnie standard do test w połowie normy.

[...] od zalecen na opakowaniu, moze za malo?). Oczywiscie odpowiednia diete jestem sklonny zastosowac, chodzi mi poprostu o to czy jesli juz bede mial ulozona diete czy kreatyna jako czynnik wspomagajacy bedzie odpowiednia? Jak juz wspomninalem jakies cwiczenia w domu jestem sklonny tez robic, biegac, jezdzic na rowerze ale na silownie poprostu nie [...]

[...] po takim cyklu. Pamiętaj, żeby zrobić albo krótką przerwę albo parę lajtowych treningów. Po sile możesz przymasować do końca kwietnia a następne 2 miesiące rzeźbić. Musisz się zorientować, jak ma się sprawa z bf i ile czasu będziesz potrzebował, żeby doprowadzić sylwetkę do wakacyjnego wyglądu. Jeżeli +/- 2 mieszki, to rób siła-masa-ścinanie.

Ale jak bede w kolko robic ten sam blad to nic nie da ! Kurde to jak poidniosles w koncu te nogi?!